Vánoční krambl

Vánoční krambl
V tomto období snad každá domácnost voní sladce....A tak by člověk řekl, že snad ani nemůže mít na sladkou snídani chuť. Ale v mém případě je opak pravdou! A tak stále a pořád vymýšlím recepty na chutné snídaně a ano - většinou jsou sladké! Na této snídani jsem "frčela" celý týden a vždycky jsem se už s ulehnutím do postele těšila na ráno! A děti vám za ni budou taky vděčné! Je zdravá, ale zároveň pěkně sladká a moc dobrá!!A hlavně, pro sychravá rána ideální, protože je - teplá!!!
 
Hlavní její ingrediencí jsou jablka. Na ty jsem zde ještě slávu nepěla, takže pojďme na to! Proč bychom je tedy měli jíst??
  • Snižují krevní tlak
  • snižují hladinu cholesterolu a krevních tuků
  • posilují imunitní systém (obranyschopnost),
  • posilují srdce a krevní oběh,
  • stabilizují hladinu cukru v krvi
  • posilují cévy, především slabé žíly,
  • čistí střeva a posilují dásně.

Patří k nejlepším omlazovacím kúrám, slupka a dužiny, které v ovoci chrání substanci jádra, rozvíjejí v lidském organismu ochranné a léčivé síly.

Obzvláště bohatá na živiny je slupka jablka, obsahuje mj. hodnotné nenasycené mastné kyseliny, hořčík, karoteny a železo. 
Jablka jsou bohatá na draslík, jenž je nezbytný pro hospodaření s vodou, pro přenos nervových podnětů, funkci ledvin a činnost svalů.

 

Pokud si dopřejete tuto snídani, zajistíte si tak příjem alespoň 1 tohoto "zázračného" ovoce na den.

 

Pro 4 porce budete potřebovat:

  • 4 velká jablka
  • 150g ovesných vloček
  • 1 lžička perníkového koření (nebo skořice)
  • 1 hrst ořechů
  • 1 hrst sušeného ovoce (rozinek)
  • 5 lžic agávového sirupu nebo medu
  • 4 lžíce kokosového oleje
  • Jogurt nebo zakysaná smetana na podávání

 

Troubu si předehřejeme na 170st. Formu (středně velkou, obdélníkovou) si vymažeme máslem. 

Jablka nakrájíme na čtvrtiny a zbavíme je jadřinců. Dáme je na dno formy. Ovesné vločky smícháme s perníkovým kořením, přidáme sušené ovoce, ořechy, sirup a olej. Rukama vytvoříme ze směsi drobenku. Touto drobenkou posypeme jablka a dáme péct do trouby na 25minut.

Po vytažení rozdělíme na talíře. Podáváme s velkým kopečkem zakysané smetany nebo poctivého jogurtu.

Přeji DOBROU CHUŤ!!